Силовой и функциональный тренинг

Силовой и функциональный тренинг – это отличный способ проработать все тело. В ходе тренировки вы постепенно будете подключать к работе все большее количество мышц и именно благодаря этому добьетесь максимального эффекта. Силовой и функциональный тренинг положительно влияет на весь организм. Занятия помогут приобрести не только красивое тело, но и позволят легче переносить нагрузки, с которыми приходится сталкиваться каждый день.

Силовой и функциональный тренинг в нашем Sра & Fitness центре «Miсто» включает тренировки:

* - платный класс

         
         

Circuit training (круговая тренировка)

В основе этой тренировки – прохождение нескольких станций (различное оборудование) и выполнение на них упражнений или серий упражнений. Может носить как комплексный характер, так и изолированный подход к определенным мышечным группам. Длительность интервалов работы - 1 минута. Класс рассчитан на средний и высокий уровень подготовленности занимающихся и подходит как для мужчин, так и для женщин. Структура урока: разминка, 3 круга по 8-12 станций, заключительный стрейчинг.

Занятия ведет тренер

Ростов Олег

  rostov
 

Body Power (Боди Пауэр)

Силовой класс среднего и высокого уровня интенсивности длительностью 55 минут. Включает традиционные упражнения силового характера для крупных мышечных групп (приседания, тяги, жимы, отжимания и т п.), кардиоупражнения и упражнения функционального характера. Основная цель занятия - разгон обмена веществ. Урок способствует развитию рельефной мускулатуру (без значительной мышечной гипертрофии) и коррекции фигуры (большие затраты калорий во время занятия и в период восстановления способствуют ускорению обмена веществ и уменьшению жирового компонента).

Занятия ведет тренер

Ростов Олег

  rostov
 

Functional training

Если вам нужна хорошая интенсивная тренировка с упражнениями и нагрузкой, максимально приближенными к повседневной жизни, то это Functional training. Благодаря тому, что во время занятий используется разное дополнительное оборудование: гантели, бодибары, резиновые амортизаторы, неустойчивые платформы – уделяется внимание каждой мышце. В программе присутствуют движения как статического, так и динамического характера, что позволяет менять ритм и не чувствовать усталость во время тренировки.

Занятия ведет тренер

Курочка Наталья

  kurochka
         

Tabata

Групповое занятие высокой интенсивности, которое строится с использованием протокола Табата. Табата (или протокол Табата) - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Это 20 секунд интенсивной работы (каждый может выполнять упражнения в своем темпе, приближенному к максимальному) и 10 секунд отдыха в 8 раундах (кругах) для каждого упражнения. Соответственно на одно упражнения уходит 4 минуты. Занятие включает 8 упражнений. Продолжительность занятия 40-45 минут, но это занятие приведет вас в полное изнеможение. Упражнения Табата хороши для похудения тем, что они подвергают организм пусть кратковременному, но острому стрессу. Если такие интенсивные упражнения делать на регулярной основе, организм увеличивает скорость основного обмена веществ, поскольку поставлен в абсолютно новые условия. А поскольку скорость основного обмена веществ напрямую влияет на количество энергии, которое организм сжигает в состоянии покоя, увеличение этой скорости увеличивает количество сжигаемого жира, даже тогда, когда вы не изнуряете себя тренировками.

Занятия ведет тренер

Бондаренко Наталья

  bondarenko-s
 

TRX+CORE Master Metabolic training*

TRX+CORE Master Metabolic training* -

это программа, состоящая из 2-х этапов:
1 - ИНТЕНСИВНЫЙ КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ.
Цель которого- ознакомить вас с упражнениями и техникой их выполнения, а также подготовить организм к нагрузкам второго этапа.
Длительность первого этапа 4 недели (12 тренировок)
2-ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Его цель - поставить для организма новые задачи, решив которые, вы выйдете на новый уровень тренированности.
Длительность второго этапа 10 недель (30 тренировок).
TRX+CORE Master Metabolic training способствует повышению:
- скорости метаболизма;
- рельефности мышц;
- уровня анаэробного порога;
- функциональных возможностей организма.

Занятия ведет тренер

Ростов Олег

  rostov
 

 

 

 

 

 


Body Sculpt

Программа Body Sculpt – настоящий скульптор тела. Благодаря специальному комплексу упражнений, выполняемых в интервальном режиме, вы сможете проработать абсолютно все группы мышц. Тренировка поможет вам приобрести красивое тело и развить свою выносливость. Часто используется дополнительное фитнес оборудование: амортизаторы, гантели, платформы, бодибары.

Занимаясь Body Sculpt, вы сможете интенсивно сжечь калории, укрепить мышцы, создать красивый контур тела и в целом улучшить свое здоровье.

Занятия ведет тренер

Курочка Наталья

  kurochka
   



   

Заказать гостевой визит

  • Контакты

    Тел/Факс: (057) 758-17-04

    E-mail: info@mistofitness.com

  • Мы находимся

    61145, г. Харьков,

    ул. Клочковская, 190 А

  • Режим работы

    пн-пт: 7.00-22.00

    сб-вс: 8.00-22.00

  • Мы в соцсетях